co jesc

[...] tłuszczu i wyrzezbic sobie miesnie najbardziej zależy mi na ramionach mam bardzo duże ramiona z czego dobre 40% to tluszcz chciałbym by miesnie byly widoczne gdy je napne a nawet bez tego:D I z tąd pytania 1. co mam jesc zeby mięsnie dobże rosly i zeby nie tyc 2. jak cwiczyc mam do dyspozycij cięzarek 10kg 2x 1,5kg oraz maszyne do chodzenia :P

wysiłek zwiększany stopniowo, powoli, myślałem, że po pół roku organizm doszedł do takiego poziomu, że nie wyrabia, nie wiem może głupoty piszę, nie znam się na fizjologii oragnizmu; godziny obiadów trochę mi się rozjechały ale jak wiem, że mam zjeść później to opierniczam jakieś owoce żeby brzuch na pewno coś miał, kiedyś kolega w pracy mi wpoił [...]

hpnx a jak kupi i się okaże że do wywalenia bo nie da rady jeść to co? kasa w błoto i strata bo nikt nie kupi za cenę za jaką on kupił :)

Wiemy co mozna jesc, a czego nie i na tym opieramy diety, pamiętając zeby makro się zgadzało

zrób tydzień-dwa off od diety i treningu, jedz to co chcesz i ile chcesz, potem zacznij ćwiczyć i jeść z głową. pzdr/

Archeologiem jesteś ? temat z przed paru lat.. Boże białko to węgle czyli to samo co ryż, a białko to kurczak więc pytasz nas czy możesz jeść ryż i kurczaka? ..

jakie warzywa najlepiej jeśc? wie ktoś cos co z posilkami przed/po treningowymi? jaka suplementacje moglbym zastosować?

Ok, w koncu uslyzalem cos o winku z LK, :) ja biore 2 dzien, lacze to z winem atomica i nie wiem czemu wole jesc to Lk niz atomica jakos lepiej sie po tym czuje. zdam wam relacje po zjedzeniu 200 tabletek a wy nadal piszcie co sadzicie o tym stuffie, pozdro, sogi polecialy

Zaplanowałem coś takiego: -śniadanie duża miska mleka z muesli -I śniadanie w szkole - moge jeśc owoce i chleb ale nie wiem z czym?? -II śnadanie w szkole - patrz powyżej -obiad- makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywani -przed treningiem - jakis serek wiejski -po treningu - nie wiem:( -1 h po treningu puszka tuńczyka -przed snem-nie wiem Jak [...]

[...] dużej nadwyżce nawet czyste jedzeni zostanie odłożone w fat mistrzu. Dlatego właśnie stosuje się SAA żeby więcej zaabsorbować. tylko ze my dodajemy megace do saa zeby moc jesc tyle ile powinnismy, jak wejdziesz na mete 70mg ed, 1g testa, 500mg deki + insa to bedziesz wiedzial o co chodzi jak cie zmuli ze 250g kury i 100g ryzu bedzie jadl [...]

Ale dlaczego na forum byś miał znaleźć coś na ten temat, tutaj nikt produktów nie opisuje itp. Prędzej te wafle strawisz niż normalny gotowany ryż, równie dobrze też mozesz bułkę pełnoziarnistą żytnią zjeść też to będzie przecież z mąki żytniej robione. Jeżeli producent nie kłamie. Załóżmy że nie kłamie. To w takich waflach znajdują się otręby [...]

co do diety to właśnie jak biorę jakieś odżywki to się mocno pilnuję żeby kasa nie poszła w błoto a tak to staram się normalnie, zdrowo jeść.

to lepiej bedzie jak polacze to mono ze stormem czy lepiej jesc samego storma?? jest cos jeszcze co moge dokupic by wspomoglo cykl ?? np. Universal - N1-T 90 kaps, Universal - gh stack 210g ewentualnie zapomniec o tym mono i kupic shock therapy ? i prossssba napiszcie mi jak dawkowac w dni treningowe(2 treningi dziennie) i bez treningowe. [...]

Popraw jadłospis ułóż go powiedzmy na 4 posiłki by łatwiej jeść pełnowartościowe + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , [...]

Tym ustrojstwem nie probowalem, zbytnio nie mam czasu, bo biore na siłke odrazy i pije pod koniec tren, a na siłce jest tylko zmina woda, nic trzeba bedzie w cieplej w domu robic...Co za dno, nast razem kupie torrenta i tylko bede bcaa dosypywal, raz ze wchodzil dobrze i moglem po nim jesc, a po vitargo jestem zawalony na maxa

Początkowo "widzi mi się", nigdy specjalnie mięsa nie lubiłam i jedyne co jadłam to był kurczak. W tym momencie wychodzę z założenia, że nie warto jeść mięsa skoro można je zastąpić i nie przyczyniać się do zabijania zwierząt :)

[...] bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak. Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na: - bialko: 210g - ww: 350g TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ?? Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ?? Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic sobie diety 3 i je [...]

[...] ww i przy diecie na masie raczej sie nie nadaja bo chyba nie zjesz 0,5 kg ziemniakow Platki owsiane- mozna zastapic ale tez sa oczywiscie starsznie ch... w smaku i mozna je jesc najwyzej raz dziennie ( na sniadanie- pol na pol z musli i jakos idzie . jest jeszcze pieczywo zytnie razowe- oczywiscie tez niezbyt dobre, ja jem akurat takie mieszane [...]

No właśnie B50 rozwiał moje wątpliwości że Oxa unigen to syf. Ważna informacja stosuję też dość rygorystyczną dietę może brakuje mi po prostu jakiegoś składnika budulcowego. Możecie mi podpowiedzieć co nelży jeść w większej ilości na takie jady ze stawami? Ze chrząstki i galaretę to się domyślam ale może coś mniej kalorycznego?

jak przeczytasz dokładnie od początku to będziesz wiedział co masz jeść